Mengekalkan otak yang sihat

Otak kita sebenarnya akan mengecut apabila usia semakin meningkat. Ini dinamakan penuaan otak.  Apabila kita semakin tua, otak semakin mengecut,  dan banyaklah sel yang mati. Tetapi penuaan otak boleh dilambatkan sebagaimana penuaan fizikal kita.  Daripada kajian yang dilakukan, didapati mereka yang bersenam secara teratur setiap hari mempunyai otak yang lebih ‘muda’ berbanding mereka yang tidak bersenam. Ini lebih ketara bagi mereka yang telah berusia.  Selain dari itu, mereka yang mengidap kemurungan dan masalah tidur boleh mengatasinya dengan bersenam secara teratur setiap hari.   malahan kajian juga mendapati pelajar yang rajin bersenam setiap pagi mempunyai pencapaian akademik yang lebih baik daripada mereka yang tidak bersenam.  Oleh itu tak hairanlah kita seringkali mendengar kata-kata ‘badan sihat otak cergas’. Sebenarnya bila bersenam, perjalanan darah menjadi lancar. Oleh itu oksigen dan nutrient dapat disalurkan ke sel-sel otak dengan lebih effisien. Sel-sel otak akan mendapat bekalan nutrien yang mencukupi dan akan menjadikannya sehat.  Namun bersenam saja tidak mencukupi, kita perlu tidur yang mencukupi dan makanan yang seimbang untuk mengekalkan kesihatan otak kita.  Sel otak yang sihat mengurangkan risiko penyakit nyanyuk (dementia) apabila lanjut usia.  Semoga bermanfaat.

Begitulah kehidupan….

Baru-baru ini aku terserempak dengan seorang rakan sekolah menengah dulu. Rasanya dah hampir 20 tahun kami tak berjumpa. Naim, itu nama glamernya semasa di sekolah. Dia pelajar pintar tetapi agak nakal sedikit.  Biasalah masa tu masih muda remaja. Dulu Naim kurus. Kini dah gempal, agaknya saiz badannya dah bertambah tiga kali ganda.  Aku hampir tak mengenalinya. Kami berbual-bual kisah lama sewaktu zaman sekolah dulu. Dulu Naim memang salah seorang kawan rapat aku. Aku dapat tahu Naim kini seorang yang berjaya, usahawan direct sale yang dah jadi jutawan. Naim telah lebih 10 tahun berumahtangga dan mempunyai lima orang anak.  Naim sejak dulu lagi memang bersikap terbuka dan biasanya akulah tempatnya mencurah segala masalah terutama sekali hal pribadi.  Sungguhpun Naim telah menjadi orang yang kuanggap berjaya dalam hidupnya namun rupanya Naim menghadapi masalah rumahtangga yang katanya berpunca dari dirinya sendiri. “Duit banyak pun tak guna Ida, hati aku macam kosong…” begitulah luah Naim kepadaku. Bukan Naim seorang yang merasakan begitu sebenarnya banyak lagi insan di dunia ni yang memiliki segalanya yang diidamkan oleh orang lain tetapi tidak dapat merasa nikmat kebahagiaan itu sendiri.  Aku simpati dengan Naim. Namun aku sendiri tak dapat membantu kerana perasaan itu milik hatinya sendiri. Dialah yang mencorakwarnakan hidupnya. Kataku kepada Naim, samada hidup kita bahagia atau derita, kita sendiri yang menentukannya. Usahlah memandang apa yang kita tak ada tetapi pandanglah apa yang kita ada. Lihatlah kurniaan Tuhan kepada kita. Terlalu banyak sebenarnya kebahagiaan yang Tuhan berikan kepada kita. Kesihatan tubuh badan, anak-anak yang sihat, isteri yang sentiasa menemani, harta yang melimpah ruah, sebenarnya segalanya ada pada kita, Naim. Andainya kita merenungkan semua itu tentu akan timbul ketenangan dalam jiwa……Sebenarnya Tuhan berikan kita kehidupan terpulanglah kepada kita untuk berbahagia atau sebaliknya. Doaku dalam hati semoga Naim akan tenang dan menemui kembali hidupnya yang ceria seperti dulu…..

Usahlah menyusahkan orang lain…

Beberapa hari ini aku menerima sms daripada seseorang yang tidak aku kenali.  Menurut orang tersebut dia mendapat noombor hp ku dari seseorang dan dia enggan menyatakan siapa dirinya. Dia juga ingin berkenalan ‘dengan lebih rapat’ denganku. Mulanya aku menganggap ia hanya sms dari kawan-kawan yang ingin bergurau denganku. Jadi aku langsung tidak memperdulikan sms tersebut.  Tetapi nampaknya orang itu tidak berputus asa dan menghantar beberapa lagi sms. Aku memberitahunya, aku langsung tidak berminat dan memintanya supaya tidak menghantar apa-apa sms lagi kerana aku tidak mahu anak-anak akan terlihat sms itu lalu kelak akan timbul salah faham anak-anak terhadapku. Tapi orang tu nampaknya degil sangat dan masih menghantar sms.  Aku tidak memperdulikan sms orang tu dan aku terpaksa menukar sim kad baru.

Sebenarnya dalam dunia ni berbagai ragam orang. Kekadang orang tak tahu tempat untuk bergurau.  Gurauan itu kalau dibuat tidak kena pada tempatnya akan menjadi bebanan kepada orang lain dan akan menyusahkan pula. Aku sememangnya terganggu dengan sms tersebut mungkin disebabkan  ketika ini aku menghadapi banyak masalah. Oleh sebab itu perkara remeh pun boleh membuatkan aku marah.  Kalau ikutkan hati aku, mahu saja aku hempas kepala orang tu dengan kerusi supaya dia tidak akan sesuka hati mengganggu orang lain. Mungkin orang sebegini tidak mempunyai sebarang masalah untuk difikirkan hinggakan dia mempunyai banyak masa untuk mengganggu orang lain….atau pun sebenarnya dia terlalu bermasalah hinggakan tak dapat nak fikirkan perkara betul dan salah.  Mungkin orang ni rasa gembira kalau dia tahu aku terganggu dengan tindakannya lalu itu akan merangsangnya untuk menghantar lebih banyak sms.

Satu pengajaran yang aku perolehi daripada kejadian ini, jangan sekali-kali menganggap perkara remeh yang kita lakukan tidak memberi kesan kepada orang lain. Mungkin bagi kita, ianya adalah gurauan tetapi bagi pihak yang lain ianya menyusahkan dan membebankan. Usahlah hidup dengan menyusahkan orang lain, lebih baik perbaiki diri sendiri agar menjadi manusia yang bermanfaat kepada seluruh hidupan…..

masalah rambut gugur

..rambut gugur disebabkan banyak faktor. Antaranya ialah stress, ketakseimbangan hormon, malnutrisi, masalah kulit kepala berminyak dan keturunan.  Keguguran rambut lebih banyak dihadapi oleh lelaki berbanding wanita. Salah satu faktor yang tidak dapat dielakkan ialah keturunan/genetik.  keguguran rambut seorang ayah akan diwarisi oleh anaknya terutama sekali anak lelaki.

Mendapatkan rawatan profesional merupakan jalan yang terbaik. Ini adalah kerana langkah melambatkan keguguran rambut adalah sangat kritikal dan perlu dilakukan dengan segera supaya rambut tidak terus gugur. Bagi mereka yang menghadapi masalah ini,  perkara-perkara berikut boleh dilakukan untuk melambatkan kehilangan rambut di samping menyuburkan kembali rambut anda! :

1. makan makanan seimbang – kekurangan nutrisi akan menyebabkan rambut lebih mudah gugur.

2. Basuh rambut lebih kerap untuk membersihkan kulit kepala. Kulit kepala berminyak dan kotor akan menyumbat liang atau akar rerambut.

3. Gunakan sikat rambut yang diperbuat dari kayu berbanding plastik (batang sikat tersebut daripada kayu)

4. tangani stress dengan baik.

5. Ambil kekacang lebih banyak kerana kekacang mempunyai khasiat yang menghalang keguguran rambut. Kacang soya dan kacang hitam adalah yang terbaik.

6. perap kepala dengan santan yang dicampur dengan perahan limau nipis atau pun bunga raya untuk melebatkan rambut.

sekadar catatan biasa

Hari ni aku nak masak makanan kegemaran suamiku. Kari kepala ikan. Aku sengaja ambil cuti beberapa hari untuk menghabiskan masa bersama keluarga. Sudah lama aku terlalu menumpukan perhatian kepada karier sendiri…kasihan anak-anak dan suami yang sering ditinggalkan. Ahh…cepatnya masa berlalu. Anak sulungku bakal menjejakkan kaki ke menara gading. Sedar tak sedar aku sendiri menghampiri angka 40 tahun! Dua  aku tahun lagi aku akan berusia 40. Menoleh sejenak ke belakang, terasa terlalu banyak perkara yang aku lalui, kesedihan, kebahagiaan, kekecewaan dan kesilapan demi kesilapan aku lakukan.  Aku tak mampu menjadi ibu dan isteri yang baik….syukur kepada Tuhan yang selama ini sentiasa melindungi suami dan anak-anakku. Malah aku sememang tak mampu untuk membilang begitu banyak kurniaan Tuhan kepadaku. Terlalu banyak. Sungguhpun aku banyak berbuat dosa, namun Tuhan sentiasa memberi kebahagiaan kepada keluargaku….. anak-anakku sentiasa mendapat tempat teratas di dalam pelajaran masing-masing, menjadi contoh di kalangan murid-murid serta masih terlindung dari segala perkara yang tidak bermanfaat. Suamiku seorang yang bertanggungjawab, tidak pernah mengasariku, amat penyayang dan disenangi rakan setugas. Perjalanan hidupku sentiasa tenang…..hingga aku terfikir, apakah kebaikan yang telah aku lakukan sehingga aku dikurniakan kehidupan yang aman sebegini?  Kerana aku sendiri telah lama hanyut dengan kesibukan duniawi, hanya doa yang sentiasa kupanjatkan agar anak-anakku sentiasa dilindungi, menjadi insan yang cemerlang dan contoh yang baik di kalangan masyarakat.  Aku juga manusia biasa yang tidak lepas dari kesilapan dan berbuat dosa….Pada usia menghampiri 40, aku mula berfikir tentang kematian yang semakin hampir.  Andaikan aku akan mati pada usia 60 tahun, bermaksud aku hanya ada masa selama 20 tahun saja lagi di dunia ini.  Sedangkan setahun pun rasa seminggu apatah lagi 20 tahun. Pejam celik tak terasa 20 tahun itu….aku sering memikirkan bagaimana keadaanku saat ajal menjemput….apakah aku akan sengsara, apakah aku akan sempat mengucap kalimah syahadah….mudah-mudahan Tuhan mematikan aku di dalam keadaan aku bertaubat dan beriman kepadaNya.  Entahlah….aku sering terjaga pada tengah malam dan berfikir tentang umur yang semakin hari semakin pendek sedangkan amalan untuk bekalanku ke sana belum lagi mencukupi…..Rabbana watawaffana ma’al abrar. Amin. 

 

bagaimana merawat kekecewaan hati

Patah hati atau kekecewaan adalah satu pengalaman duka yang pasti pernah dilalui oleh semua orang.  Bagi mereka yang positif, patah hati atau kekecewaan itu hanya merupakan sebaris lagu yang biasa didengar atau pun satu bab dalam sebuah buku cerita yang mereka baca.  Benarkah ada dalam kamus hidup kita “kecewa” atau “patah hati?”.  Bagi mereka yang mengalami kegagalan dalam perkahwinan atau berakhirnya sebuah perhubungan, tidak ada perkataan yang dapat menggambarkan kedukaan, kesakitan dan kepedihan yang dialami.

Cinta sememangnya kejam, umpama pedang yang mempunyai dua mata. Tidak ada kegembiraan dan kebahagiaan dapat menandingi cinta sejati, tetapi apabila segalanya bertukar menjadi sebaliknya, kepedihan dan kesakitan yang dirasakan ibarat pisau membelah hati kita. Sukar melelapkan mata, apalagi menyentuh makanan….terasa dunia sudah sampai ke penghujungnya. Seolah-olah dunia telah terhenti…

Jika anda membaca artikel ini untuk mencari sebuah ketenangan daripada kehancuran mahupun kekecewaan, yakinlah bahawa setinggi manapun gunung kekecewaan itu, selaut mana pun dalamnya kesedihan itu, anda mampu mengatasinya!  Banyak orang telah melalui kesedihan dan kekecewaan….dan mampu mengatasinya.

Jadi, bagaimana mengatasi kekecewaan atau patah hati?

Pertama sekali, terimalah hakikat bahawa segalanya telah berakhir! . Sebanyak manapun rayuan atau pujukan yang kita lakukan tidak akan membuatkan sidia kembali kepada anda, kecuali sidia merasa simpati terhadap anda – jadi apa yang ada lakukan hanyalah menangguhkan perpisahan itu dan menambahkan risiko anda untuk lebih merasa kecewa di kemudian hari. Oleh itu, cubalah untuk teruskan saja hidup anda tanpa sidia!

Cuba fokus keada tujuan hidup anda.  Dapatkan kestabilan emosi.  Jumpa kawan-kawan atau hubungi adik beradik yang rapat dengan anda sekadar berbual kosong. Itu lebih baik daripada membiarkan masa anda dipenuhi dengan melayan perasaan sedih.  Buang segala apa yang boleh mengingatkan anda kepada sidia…termasuk hadiah pemberiannya kerana ini akan membuatkan anda lebih cepat melupakan sidia!

 

Usah menaruh harapan. Menunggu panggilan telefon atau sms hanya akan melambatkan proses penyembuhan hati anda. Usah percaya apabila sidia berjanji akan menghubungi anda kerana itu biasanya hanya mainan kata-kata. Usah menyeksa diri sendiri. Usah mencari sebab mengapa hubungan itu berakhir kerana ianya akan menyakitkan hati anda sendiri apabila mengetahui sebabnya. Biarkan saja berlalu.

Sibukkan diri dan jangan mengurung diri di dalam bilik … cuba berbual dengan kawan-kawan tetapi elakkan daripada menyentuh masalah anda. Anda akan merasa lega apabila tidak memikirkan kesedihan anda.

Jangan bersendirian. Cuba cari kenalan baru.

Menangislah walaupun anda seorang lelaki…jangan malu untuk menangis.  Kadangkala emosi orang yang kecewa itu seperti roler coaster. Ada masanya kesedihan itu tidak dapat dibendung lagi. Cuba cari tempat yang sesuai dan menangislah sepuas hati anda. Anda akan merasa lega selepas itu.

Ingatlah, walau sebesar manapun kesedihan anda,…anda pasti dapat melaluinya…….dan seorang kawan ada berkata biar Tuhan saja yang menentukan kehidupan kita sebagaimana yang Dia kehendaki….

kekal sihat sepanjang masa

Badan yang sihat adalah anugerah yang tidak ternilai. Banyak petua yang boleh kita lakukan untuk mengekalkan kesihataan badan. Antaranya bersenam, mengambil makanan yang seimbang, berfikiran positif….etc

Bersenam – mulakan dengan berjalan kaki selama 15 minit setiap hari, dan buat senaman regangan untuk mengelakkan otot mengendur.  Mereka yang selalu bersenam akan kelihatan awet muda kerana mempunyai otot yang pejal. Salur darah juga akan menjadi fleksibel dan dapat mengelakkan stroke. Perjalanan darah yang lancar akan membolehkan nutrien dan oksigen diangkut ke seluruh tubuh untuk fungsi fisiologi tubuh yang lebih sempurna. Dengan itu, setiap sel tubuh dapat berfungsi dengan baik dan ini akan meningkatkan sistem imun tubuh badan kita.

Kurangkan garam dan gula – garam menyebabkan badan kita menakung air. Manakala gula selain daripada mengakibatkan kencing manis,  juga menyebabkan perut buncit!  Kalau nak hilangkan perut yang buncit, cuba minum jus peria atau pun makan pucuk betik sebagai ulam.

Amalkan pengambilan berbagai jenis sayur semasa makan. paling baik, makan sayuran yang berbagai warna. Tapi bagi mereka yang mengalami kidney stone, kurangkan pengambilan bayam (spinach).

Amalkan pemakanan seimbang – karbohidrat, protin, vitamin dan mineral. Nutrien penting untuk tubuh badan kita. Oleh itu jangan berdiet dengan mengelakkan sebarang makanan tetapi makanlah dengan jumlah yang sedikit.

Miniumlah air 8 gelas sehari (sekurang-kurangnya).

Akhir sekali, berfikir positif. Usah bebankan fikiran dengan perkara yang diluar kawalan kita….semoga bermanfaat!

THE MOST PRECIOUS GOLD IN THIS WORLD IS “NOW”

khasiat sayuran

umum mengetahui bahawa sayuran memang berkhasiat untu kesihatan badan tetapi tahukah anda bahawa dengan mengamalkan meminum “vegetables soup” setiap hari akan membantu mengatasi masalah kesihatan? Caranya, cincang halus 1/4 bawang besar, 1/4 lobak merah, sedikit labu kuning dan sedikit kobis. Lepas tu rebus dengan api yang kuat selama 5 minit dan renihkan dengan api perlahan selama 20 minit. Tapis dan minumlah air rebusan sayuran tersebut setiap hari, ianya bukan sahaja membekalkan khasiat yang lengkap untuk tubuh badan tetapi juga mampu mengurangkan berat badan yang berlebihan, menghaluskan dan mencantikkan kulit serta menghindarkan daripada penyakit degeneratif seperti katarak. bagi orang lelaki pula, ianya mampu menghindarkan penyakit kanser prostat. Info ini adalah sumbangan dari seorang kawan…terimakasih, dan selamat mencuba!

Berhati-hati dengan…

BERHATI-HATI DENGAN FIKIRAN….KERANA FIKIRAN AKAN MENJADI PERKATAAN

BERHATI-HATI DENGAN PERKATAAN…KERANA PERKATAAN AKAN MENJADI PERBUATAN

BERHATI-HATI DENGAN PERBUATAN…KERANA PERBUATAN AKAN MENJADI KEBIASAAN

BERHATI-HATI DENGAN KEBIASAAN…KERANA KEBIASAAN AKAN MENJADI KARAKTER

BERHATI-HATI DENGAN KARAKTER…KERANA KARAKTER AKAN  MENENTUKAN HIDUP KITA DI MASA HADAPAN…..

OLEH ITU, SENTIASALAH BERFIKIRAN POFITIF KERANA IANYA AKAN MENJADI PERKATAAN YANG POSITIF….DAN MENJADI PERBUATAN YANG POSITIF…LALU MENJADI KEBIASAAN YANG POSITIF…DAN MENJADI KARAKTER YANG POSITIF….

 

 

 

KENAPA AYAM MENYEBERANG JALAN?

Mengapa Ayam Menyebrang Jalan?

Jawaban menurut:

Guru Tadika :
Supaya sampai ke ujung jalan.

Plato:
Untuk mencari kebaikan yang lebih baik.

FBI:
Beri saya lima menit dengan ayam itu, saya akan tahu kenapa.

Aristoteles:
Karena merupakan sifat alami dari ayam.

Captain James T. Kirk
Karena dia ingin pergi ke tempat yang belum pernah ia datangi.

Martin Luther King, Jr.
Saya memimpikan suatu dunia yang membebaskan semua ayam menyeberang
jalan tanpa mempertanyakan kenapa.

Machiavelli
Point pentingnya adalah ayam menyeberang jalan! Siapa yang peduli kenapa!
Akhir dari penyeberangan akan menentukan motivasi ayam itu.

Freud
Fakta bahwa kalian semua begitu peduli pada alasan ayam itu menunjukkan
ketidaknyamanan seksual kalian yang tersembunyi.

George W Bush
Kami tidak peduli kenapa ayam itu menyeberang! Kami cuma ingin tau
apakah ayam itu ada di pihak kami atau tidak, apa dia bersama kami atau melawan kami.. Tidak ada pihak tengah di sini!

Darwin
Ayam telah melalui periode waktu yang luar biasa, telah melalui seleksi
alam dengan cara tertentu dan secara alami tereliminasi dengan menyeberang
jalan.

Einstein
Apakah ayam itu menyeberang jalan atau jalan yang bergerak di bawah ayam itu, itu semua tergantung pada sudut pandang kita sendiri.

Nelson Mandela
Tidak akan pernah lagi ayam ditanyai kenapa menyeberang jalan! Dia
adalah peliharaan yang akan saya bela sampai mati!

Thabo Mbeki
Kita harus mencari tahu apakah memang benar ada kolerasi antara ayam dan jalan.

Mugabe
Setelah sekian lama jalan dikuasai petani kulit putih, ayam miskin yang
tertindas telah menanti terlalu lama agar jalan itu diberikan kepadanya
dan sekarang dia menyeberanginya dengan dorongan ayam-ayam veteran perang. Kami bertekad mengambil alih jalan tersebut dan memberikannya pada ayam, sehingga dia bisa menyeberanginya tanpa ketakutan yang diberikan oleh
pemerintahan Inggris yang berjanji akan mereformasi jalan itu. Kami
tidak akan berhenti sampai ayam yang tidak punya jalan itu punya jalan untuk
diseberangi dan punya kemerdekaan untuk menyeberanginya!

Isaac Newton
Semua ayam di bumi ini kan menyeberang jalan secara tegak lurus dalam
garis lurus yang tidak terbatas dalam kecepatan yang seragam, terkecuali jika
ayam berhenti karena ada reaksi yang tidak seimbang dari arah berlawanan.

Miyabi
Ooohh… Aahhh… Mmmhhh… Ohh yeeahh…

Programmer J2EE
Tidak semua ayam dapat menyeberang jalan, maka dari itu perlu adanya
interface untuk ayam yaitu menyeberangable, ayam-ayam yang ingin atau bias
menyeberang diharuskan untuk mengimplementasikan interface menyebrangable, jadi di sini sudah jelas terlihat bahwa antara ayam dengan jalan sudah loosely coupled.

Flasher
Karena pada keyframe tersebut terdapat actionscript yang bertuliskan
perintah ‘GoTo And Run’ …

LB Moerdani
Selidiki! Apakah ada unsur subversif?

Siti
Itu ayam pasti ingin naik bas.

Soeharto
Ayam-ayam mana yang ndak nyebrang, tak gebuk semua! Kalo perlu ya
dikebumikan saja.

Darwis Triadi
Karena di seberang jalan, angle dan lightingnya lebih bagus.

Nia Dinata
Pasti mau casting ‘30 Hari Mencari Ayam’ ya?

Ek ele :
Kerana ayam itu mau poligami, saya rasa tak ada masalah mau menyebrang
kemana juga…

Julia Perez
Memangnya kenapa kalau ayam itu menyeberang jalan? Karena sang jantan ada disana ! Daripada sang betina sendirian di seberang sini, yaaaaaaaaahhh
dia kesanalahh.. .?

and the best answer is………. …..( jeng jeng jeng )

PAK DOLAH :
“Kenapa ayam menyebrang jalan? Kenapa sibuk sangat nak pikir?…..tak payah fikirlaaahhhh……(ngantuknye).’

 

NAZRIDA – ENTRI KENAPA AYAM MENYEBERANG JALAN NI TAK ADA KENA MENGENA DENGAN YANG HIDUP ATAU YANG DAH TAK ADA…ATAU PUN YG NYAWA-NYAWA IKAN…HANYA REKAAN SEMATA. KALAU NAMA SAMA MUNGKIN SECARA KEBETULAN….he he